Barefoot minimalist ayakkabılar ve sandaletler, daha az destekleyen ve daha az yapay malzeme içeren ayakkabılar olarak tanımlanabilir.
Bu tür ayakkabılar, ayakların doğal hareketlerini serbest bırakmayı ve ayakların kendilerini koruma yeteneklerini arttırmayı amaçlar. Ancak, minimalist ayakkabılar alıştırmak için zaman gerektirebilir ve kişinin fiziksel aktivite seviyesine, kullandığı minimalist ayakkabının türüne ve ayakkabıları giyerken yaptığı faaliyetlere göre değişebilir. Bu nedenle, minimalist ayakkabıları kullanmaya geçiş yaparken yavaş bir yaklaşım benimsemek ve vücudun yeni duyusal girdiye ve kas aktivasyonuna alışmasına zaman tanımak önerilir. Bu sayede sakatlanma riski azaltılabilir ve minimalist ayakkabıları kullanmaya başarılı bir şekilde adapte olunabilir.
Sırayla anlatmak gerekirse;
- Minimalist barefoot ayakkabı ve sandaletlere uyum sağlamak için geçen süre, bir dizi faktöre bağlı olarak değişebilir.
- Bireyin o anki fiziksel aktivite düzeyi, giydiği minimalist ayakkabının türü ve ayakkabıyı giyerken bireyin katıldığı spesifik aktiviteler zamanı etkileyen faktörlerdir.
- Minimalist sandaletlere geçiş yaparken kademeli bir yaklaşım benimsemeniz önerilir. Belki günde 30 dakika ile başlayıp, her gün yarımşar saat artırarak
- Bu, yaralanma riskini azaltmaya ve minimalist ayakkabıya başarılı bir şekilde uyum sağlama şansını artırmaya yardımcı olabilir.
- Bazı insanların alışması birkaç hafta alabilir, bazılarının ise birkaç ay sürebilir.
- Geçişin rahat ve başarılı olmasını sağlamak için vücudunuzu dinlemek ve gerekli ayarlamaları yapmak önemlidir.